종종 "태양 비타민"이라고 불리는 비타민 D는 전반적인 건강을 유지하는 데 중추적인 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 영양사로서 비타민 D의 중요성을 이해하는 것은 뼈 건강뿐만 아니라 다양한 육체적 기능에 필수적입니다. 비타민 D 부족은 그 중요성에도 불구하고 모든 연령대와 배경의 사람들에게 영향을 미칩니다. 이 블로그 게시물은 비타민 D의 개요, 기능 및 건강에 미치는 광범위한 영향에 대해 영양사의 관점에서 살펴볼 것입니다.  비타민 D 개요 비타민 D는 우리의 피부가 태양에 노출되었을 때 우리의 몸이 생산하는 지용성 비타민입니다. 또한 특정 음식과 보충제를 통해서도 얻어질 수 있습니다. 비타민 D에는 크게 두 가지 형태의 비타민 D2(에르고칼시페롤)와 D3(콜레칼시페롤)가 있습니다. 두 형태 모두 혈..

강황에서 만들어진 커큐민은 활성 성분으로, 중요한 항염증 및 항산화 물질로 영양계에서 주목을 받았습니다. 전통적으로 인도 요리와 아유르베다 의학에 사용되는 이 황금빛을 띤 향신료는 이제 잠재적인 건강상의 이점으로 광범위하게 알려져 있습니다. 영양사로서, 균형 잡힌 식단에서 커큐민의 역할을 이해하는 것은 사람들이 전반적인 웰빙을 뒷받침하는 정보에 입각한 선택의 결정을 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 커큐민의 기능과 잠재적인 이점, 그리고 그것을 일상 식단에 효과적으로 포함하는 방법을 탐구합니다.  커큐민의 건강상 이점  커큐민은 강력한 항염증 효과로 가장 잘 알려져 있습니다. 염증은 자연스러운 면역 반응이지만 만성 염증은 심장병, 암 및 알츠하이머병을 포함한 다양한 건강 문제를 일으킬 수..

schisandra chinensis라고 흔히 알려진 오미자는 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛 다섯 가지 맛 모두에 영향을 미치는 독특한 열매로 유명한 전통 한의학 (한방)의 유명한 약초입니다. 이 다재다능한 열매는 흔히 "다섯 맛의 열매"라고 불리며, 특히 동아시아에서 수세기 동안 한약재의 초석이 되어 왔습니다. 중국과 한국 전통의학에서 오미자는 적응증과 신체의 음과 양 균형을 유지하는 능력으로 높게 평가받고 있습니다. 전통 의학의 관점에서 오미자의 의학적 이점, 기능 및 식이요법 사용을 탐구하면서, 우리는 왜 이 강력한 열매가 전체적인 건강 관행에서 오랜 시간 동안 사랑을 받아았는지 잘 이해할 수 있습니다. 오미자 전통의학 약효  오미자는 다양한 성분 약재로 인해 한국과 중국의 전통 약물에 광범위..

혈당 상승이 특징인 만성 질환인 당뇨병은 현대 의학에서는 주로 생활 습관과 식단에 자주 연관되어 있다고 봅니다. 그러나 한의약(한방)의 관점에서는 당뇨병을 다른 관점에서 바라봅니다. 한의약은 신체의 힘(기)과 내부 장기의 조화의 균형을 강조하며 고혈당의 증상으로 보지 않고 전신의 불균형으로 다루고 있습니다. 이러한 총체적 접근법은 신체의 자연스러운 균형을 회복하고 전반적인 건강을 증진하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 한의학의 관점에서 당뇨병의 개요, 증상, 예방법 및 식단의 권장 사항을 살펴봅니다.  한의학의 당뇨병 개요  한의약에서 당뇨병은 "갈증병"으로 번역되는 "소갈"로 표시됩니다. 이 이름은 당뇨병과 관련된 과도한 갈증과 잦은 소변의 특징적인 증상을 반영합니다. 한의학은 당..

탄수화물은 흔히 "탄수화물"로 표시되는 우리의 식단에 필수적인 주요 영양소 중 하나입니다. 신체에 필수적인 에너지원으로서 탄수화물은 다양한 육체적 기능과 전반적인 건강을 지원하는 데 중추적인 역할을 합니다. 그 중요성에도 불구하고 탄수화물은 특히 저탄수화물 또는 탄수화물 없는 식단이 대중적인 식단 트렌드의 환경에서 중요한 논쟁의 주제가 되었습니다. 영양사의 관점에서 탄수화물을 이해하는 것은 탄수화물의 다양한 유형, 체내의 기능 및 균형 잡힌 식단에서 탄수화물을 관리하는 방법을 살펴보는 것을 포함합니다. 이 블로그 게시물에서 탄수화물의 개요, 체내 기능 및 건강한 식단에 효과적으로 포함하는 방법을 살펴볼 것입니다.  탄수화물의 이해  탄수화물은 신체에 에너지를 제공하는 데 중요한 역할을 하는 필수적인 영양..

간암, 즉 간세포암은 전 세계적으로 심각하고 점점 더 증가하는 건강 문제입니다. 간은 독소물질을 해독하고 소화를 위해 담즙을 생성하며 영양소를 저장하는 역할을 합니다. 간암은 간경변이나 간염과 같은 만성 간 질환으로 인해 발병하는 경우가 많으며, 사전에 진단하고 치료하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이 블로그에서는 간암의 개요, 원인, 치료 방법 및 건강 권장 사항을 의학적 관점에서 살펴봅니다.  간암의 원인  간암은 주로 간세포의 DNA에 돌연변이를 일으켜 비정상적인 세포 성장을 유도하는 만성 간 손상에 의해 발생합니다. 가장 흔한 위협 요인은 B형 간염이나 C형 간염에 의한 만성 감염입니다. 이러한 감염은 장기적인 간 염증에 걸릴 수 있으며, 이는 궁극적으로 간경변으로 이어지고 간암의 ..

마그네슘은 인체의 전반적인 건강과 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하여 에너지 생산에서 근육 기능, 신경 신호 전달에 이르기까지 다양한 생리적 과정에 필요로 합니다. 그 중요성에도 불구하고 많은 사람들이 식단에서 충분한 마그네슘을 섭취하지 못해 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 구성에서 마그네슘이 무엇인지, 체내의 중요한 기능과 이 중요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 가장 좋은 식품 공급원에 대해 알아보겠습니다... 마그네슘에 대한 이해마그네슘은 지각과 인간의 몸에 있는 미네랄입니다. 그것은 신체에서 네 번째로 많은 미네랄이고 주로 뼈에 저장되며(약 60개), 나머지는 근육, 부드러운 조직, 그리고 체액에 저장됩니다. 마그네슘..

비타민 B는 건강과 웰빙을 유지하는 데 중추적인 역할을 하는 필수 영양소의 그룹입니다. 다른 비타민과 달리 비타민 B는 단일 비타민이 아니라 체내에 고유한 부분을 가진 8가지의 수용성 비타민들로 구성된 복합체입니다. 이 비타민들은 에너지 생성, 뇌 기능 및 세포 대사를 포함하여 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 필수적입니다. 이 블로그 게시물에서 우리는 비타민 B의 다채로운 유형과 특정 기능 및 이러한 필수 영양소가 풍부한 음식을 살펴볼 것입니다.   1. 비타민 B의 다양한 유형에 대한 이해  비타민 B 복합체는 각각 숫자 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민)로 연결된 8가지 비타민으로 구성되어 있습니다...